上班族怎么減肥 辦公室減肥計劃拒絕以忙為借口

編輯:鴨子2018-10-20 12:01:17 關鍵字:上班族,減肥

上班族是不是又一次哀嘆工作太忙,沒有時間鍛煉導致整個人圓潤不少而心塞?別找工作忙當你不鍛煉的借口了!下面小編就要教上班族在辦公室怎么減肥!身體是自己的,在工作間隙只需要花一丟丟時間,單純拉拉筋、抻抻腰、動動腿都對上班族減肥大有益處。

于是大家就問了,上班族怎么減肥?工作這么忙這么累沒空鍛煉,腰椎職業病都犯了,肚子贅肉都出來了!不著急,上班族看完下文,您就知道該怎么擠出時間來減肥啦!

上班族怎么減肥 辦公室減肥計劃拒絕以忙為借口

上班族怎么減肥

1.伏案工作時

我們多數時間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子,工作的時候,一定要讓自己的兩前臂保持平行,膝蓋與腳成90度。另外,你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

2.復印文件時

復印文件的時候,你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有節奏地轉動自己的頭部等,伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。

上班族怎么減肥 辦公室減肥計劃拒絕以忙為借口

上班族怎么減肥

3.午餐休息時間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化,而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情。

4.做下蹲運動

雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反復做10次,休息片刻后繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

標簽: 減肥上班族
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