自拍多了竟然會患???那么如何鍛煉手腕能力呢?

編輯:女秀才2020-01-01 10:29:48 關鍵字:自拍
  自拍多了竟然會患???那么如何鍛煉手腕能力呢?

  現在越來越多的自拍軟件推出市面??梢哉f不管是男女老少都非常喜歡自拍在這一個年代。但是,最近有研究表示,自拍多了可能會生病。

  根據外國媒體報道,一位英國的整容外科醫生經過調查發現頻繁的使用手機自拍,在18到35歲之間的年齡上會患上自拍腕??赡芎芏嗳藢@個疾病感到非常的陌生。

  自拍腕,這是一種綜合的腕管癥狀,因為手腕在長時間的自拍當中過度的彎曲所導致腕管內神經受壓迫。而且醫生表示在自拍的時候,因為我們拿手機的時候手腕是向內彎折的,其實這是最不利的姿勢。如果患上了自拍腕,嚴重的話還可能會出現麻木或者是刺痛的感覺。接著就會出現指尖麻木,手掌或者是胳膊都會有著吃痛的感覺。有些更嚴重的患者可能會導致無法抓緊物體,無法做抓握的動作。需要長時間的注射,甚至是手術才能夠進行緩解。前幾年美國真人秀明星金卡戴珊在節目中曾經承認過患上了自拍腕,現在的她無法自己舉著手機去進行自拍,所以說自拍腕這一種情況在我們日常生活中應該要重視起來。

  想要預防自拍腕的出現,就得鍛煉好自己的手腕??赡芎芏嗳藭鲆暳耸滞蟮牧α?,但是日常生活中在很多事情當中它能夠起到一個非常重要的作用,手腕力量強大了,才不會容易生病。



  那么如何鍛煉手腕能力呢?

  第一,俯臥撐運動。

  相信很多人都有做過俯臥撐運動。我們也會發現經常做俯臥撐的人手臂的力量是非常強大的。但是想要通過俯臥撐來增強手腕的力量,則需要非常專業的步驟。首先把自己的手掌放在地面上的時候,可以嘗試一下用自己的手指著地。這樣子能夠讓自己的身體重心移動到手腕上面。同時在做這一個運動的時候,一定要觀察自己的重心以及手腕力量,另外最重要的就是堅持。長久的這樣堅持,你就會發現自己的手腕力量也在不斷的增加。

  第二,兩手握桿。

  首先大家去尋找一個柱子。這個柱子必須是豎立在地面上的。大家的兩只手可以慢慢的握緊這一個柱子,然后讓自己的身體慢慢的傾斜,這樣子整個身體的重心就會移動到手腕上,能夠充分的鍛煉到自己的手腕。如果你發現自己的身體慢慢的傾斜,甚至是自己的身體能夠被舉起的時候,那么恭喜你,你的手腕力量已經鍛煉的非常強大。

  第三,借助啞鈴鍛煉。

  啞鈴式健身器材當中常見的一種。啞鈴鍛煉手腕力量是一種非常簡單的鍛煉方式。想要鍛煉自己手腕的力量,就要增強啞鈴的重量,同時也需要自己用手腕去把啞鈴給抬起來,這能夠給自己的手腕達到一個鍛煉的效果,同時也可以增強手腕上的力量。

  第四,通過手腕來承重。

  首先大家把自己的左手放在桌子上面,保證自己的手掌是向上抬起的。在抬起的時候,大家可以在自己的手掌上面放一本字典。要注意一點的是,在整個過程當中一定要保證自己的手是不動的狀態,而且字典的抬起是通過手腕的力量。如果你發現抬起一本字典非常簡單的話,那么可以再加多一本字典,慢慢的去鍛煉自己手腕的力量。
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