自拍多了竟然会患???那么如何锻炼手腕能力呢?

编辑:女秀才2020-01-01 10:29:48 关键字:自拍
  自拍多了竟然会患???那么如何锻炼手腕能力呢?

  现在越来越多的自拍软件推出市面??梢运挡还苁悄信仙俣挤浅O不蹲耘脑谡庖桓瞿甏?。但是,最近有研究表示,自拍多了可能会生病。

  根据外国媒体报道,一位英国的整容外科医生经过调查发现频繁的使用手机自拍,在18到35岁之间的年龄上会患上自拍腕??赡芎芏嗳硕哉飧黾膊「械椒浅5哪吧?。

  自拍腕,这是一种综合的腕管症状,因为手腕在长时间的自拍当中过度的弯曲所导致腕管内神经受压迫。而且医生表示在自拍的时候,因为我们拿手机的时候手腕是向内弯折的,其实这是最不利的姿势。如果患上了自拍腕,严重的话还可能会出现麻木或者是刺痛的感觉。接着就会出现指尖麻木,手掌或者是胳膊都会有着吃痛的感觉。有些更严重的患者可能会导致无法抓紧物体,无法做抓握的动作。需要长时间的注射,甚至是手术才能够进行缓解。前几年美国真人秀明星金卡戴珊在节目中曾经承认过患上了自拍腕,现在的她无法自己举着手机去进行自拍,所以说自拍腕这一种情况在我们日常生活中应该要重视起来。

  想要预防自拍腕的出现,就得锻炼好自己的手腕??赡芎芏嗳嘶岷鍪恿耸滞蟮牧α?,但是日常生活中在很多事情当中它能够起到一个非常重要的作用,手腕力量强大了,才不会容易生病。



  那么如何锻炼手腕能力呢?

  第一,俯卧撑运动。

  相信很多人都有做过俯卧撑运动。我们也会发现经常做俯卧撑的人手臂的力量是非常强大的。但是想要通过俯卧撑来增强手腕的力量,则需要非常专业的步骤。首先把自己的手掌放在地面上的时候,可以尝试一下用自己的手指着地。这样子能够让自己的身体重心移动到手腕上面。同时在做这一个运动的时候,一定要观察自己的重心以及手腕力量,另外最重要的就是坚持。长久的这样坚持,你就会发现自己的手腕力量也在不断的增加。

  第二,两手握杆。

  首先大家去寻找一个柱子。这个柱子必须是竖立在地面上的。大家的两只手可以慢慢的握紧这一个柱子,然后让自己的身体慢慢的倾斜,这样子整个身体的重心就会移动到手腕上,能够充分的锻炼到自己的手腕。如果你发现自己的身体慢慢的倾斜,甚至是自己的身体能够被举起的时候,那么恭喜你,你的手腕力量已经锻炼的非常强大。

  第三,借助哑铃锻炼。

  哑铃式健身器材当中常见的一种。哑铃锻炼手腕力量是一种非常简单的锻炼方式。想要锻炼自己手腕的力量,就要增强哑铃的重量,同时也需要自己用手腕去把哑铃给抬起来,这能够给自己的手腕达到一个锻炼的效果,同时也可以增强手腕上的力量。

  第四,通过手腕来承重。

  首先大家把自己的左手放在桌子上面,保证自己的手掌是向上抬起的。在抬起的时候,大家可以在自己的手掌上面放一本字典。要注意一点的是,在整个过程当中一定要保证自己的手是不动的状态,而且字典的抬起是通过手腕的力量。如果你发现抬起一本字典非常简单的话,那么可以再加多一本字典,慢慢的去锻炼自己手腕的力量。

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