有什么方法可以幫助我們預防抑郁癥,擺脫情緒低谷期?

編輯:女秀才2019-12-30 08:45:59 關鍵字:抑郁癥
  有什么方法可以幫助我們預防抑郁癥,擺脫情緒低谷期?

  最近根據韓國首爾國立大學醫學院的最新研究發現,太瘦也并非一件好事,很多過于瘦的女性當中患上抑郁癥的幾率非常高。

  研究人員對183項的獨立研究數據當中分析得出結果,體重過于輕的人幸福指數并沒有高于其他人,而且這類人群患上心理障礙的風險也比較高。苗條的觀念對于女性來說影響非常的大,給女性朋友帶來了很多的心理壓力,增加了他們患上抑郁癥的風險。

  研究人員還發現主要是因為兩種原因所導致:一方面是大多數人在減肥的過程中都會抑制自己的食欲,導致身體的各項機能出現紊亂的情況,不利于我們對抗精神的障礙,很容易就會出現消極的情緒。另一方面是因為太瘦的人體內的脂肪儲存能量不足,機體的營養出現缺乏的情況,腦細胞受損非常嚴重,出現損害記憶力以及影響心情的情況。

  抑郁癥是一種痛苦不堪的精神心理疾病,如果不能夠及時的得到治療和緩解,可能會導致患者出現自殺的情況。雖然說在治療之后大多數人都會被治愈,但是后期復發的可能性也非常大,這是屬于心理疾病的一種。



  患上抑郁癥有哪些癥狀

  患有抑郁癥的人,外表上看起來與正常人沒有差別,但是內心非常的痛苦,常常會感覺到心情非常低落,意志也非常消沉。從剛開始會表現出來悶悶不樂,到最后會出現自卑,社交會出現困難,甚至會有自殺的想法或者是行為。嚴重的患者可能還會出現記憶力減退,反應力會出現遲鈍或者是行動力出現遲滯,經常會出現焦慮的情況,可能還伴隨著幻覺或者是幻想癥。

  現在抑郁癥已經得到了越來越多人的關注,那么在我們日常生活中,有什么方法可以幫助我們預防抑郁癥,擺脫情緒低谷期?

  如何預防抑郁癥

  第一,正確了解抑郁癥。

  我們每一個人都應該了解抑郁癥,同時也要積極地去預防抑郁癥的發生。首先預防抑郁癥,保持一個快樂的心情是必不可少的心態非常重要,生活當中我們難免會出現壓力以及挫折。如果我們一直承受著巨大的壓力,卻不知道如何去釋放的話,那么我們的身心都會受到傷害。因此想要預防抑郁癥的話可以多交一些朋友,在痛苦的時候可以向朋友們傾訴,聽更多歡快的音樂,培養自己的興趣。

  第二,飲食上下功夫。

  其實在我們日常生活中,酒類以及咖啡類這些飲品都會影響到我們的情緒,所以我們要避免。反而在我們日常生活中,豆漿,蜂蜜,牛奶這些含有鈣質的食物可以有效地幫助我們預防抑郁癥。所以在我們日常生活當中可以多吃一些鈣質的食物或者是肉類食物,我們也會發現,現在很多人不開心的話都會大吃一頓,只要找到適合自己的發泄方式,把情緒發泄出來就好了。

  第三,多出去走走。

  有明確的研究報告當中表明適當的戶外運動可以預防抑郁癥,而且這一個方法是最有效而且最自然的方法。每天上班坐在辦公室里面可能會讓你覺得非常的無聊,而且抑郁?,F在網絡的發達,計算機行業也掀起來了,很多計算機的技術人員一天到晚都只是面對著計算機,很少與外界交流,那么這個時候就應該利用好周末的時間與朋友們一起出去戶外活動,呼吸一下大自然清新的空氣。
標簽:
相關文章
孕期可以性生活嗎??孕期性生活該注意什么

孕期可以性生活嗎??孕期性生活該注意什么

  孕期可以性生活嗎? 孕期性生活該注意什么   懷孕期間往往要注意很多事情,那么孕期可以性生活嗎?孕期性生活的好處[詳情]

女人宮寒易造成不孕?宮寒怎么解決?

女人宮寒易造成不孕?宮寒怎么解決?

  女人宮寒易造成不孕 宮寒怎么解決?   宮寒也就是子宮寒冷,子宮需要溫暖,溫煦的環境才能健康的,才能正常發揮功能。[詳情]

想要肝臟排毒吃這些!幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝

想要肝臟排毒吃這些!幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝

  想要肝臟排毒吃這些!幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝   肝臟排毒吃什么,下面一起來看看吧。   綠豆  [詳情]

為什么會口臭??兩招自我檢測有沒有口臭?

為什么會口臭??兩招自我檢測有沒有口臭?

 為什么會口臭? 兩招自我檢測有沒有口臭?   口氣重是什么原因,下面一起來看看吧。   口腔衛生不好,常會導致牙菌斑[詳情]

春節后糖尿病人如何通過運動來讓自己的血糖穩定

春節后糖尿病人如何通過運動來讓自己的血糖穩定

  春節后糖尿病人如何通過運動來讓自己的血糖穩定   隨著春節的過去,很多人開始恢復自己正常的工作和生活,而大多數[詳情]

五月天高清中文字幕